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最安全的减肥方式是什么

发布时间:2022-06-30 19:05:00 阅读: 来源:油封厂家
最安全的减肥方式是什么

近年来,在商业利益的驱动下,社会上各种减肥药品、保健品、减肥班充斥大街小巷,很多人的手机里都接到过所谓为肥胖人士量身定做的减肥计划的广告短信。在这个全民瘦身风潮的带动下,很多人参与进来,结果是,由于盲目减肥导致的问题,临床上层出不穷。北京大学第一医院内分泌科主任郭晓蕙教授告诉记者。有一位中年女士因为服减肥药导致甲亢,原因是她吃的减肥药里非法添加了甲状腺素;有的人吃完减肥药腹泻得厉害,导致身体脱水;有的人看上去体重减下去了,但肾脏功能出现了问题,有的人甚至发生了致命的肺动脉高压,其原因都是因为乱吃减肥药……

谈到减肥的误区,郭晓蕙指出主要有以下三点第一,该减的不减,不该减的瞎减。一般来说,如果体重超过标准体重(其公斤数等于身高厘米减去100或105)的20%,或者体重指数(身高除以体重的平方)大于25,才需要减肥。而很多人其实并不胖,就是为了身材向模特看齐,非逼着自己减肥。有的人腰围粗但体重不超标,就觉得不用减肥,其实这种人倒真的需要减肥,以减少患心脏病、糖尿病的风险。

第二,希望快速减肥。郭晓蕙说,目前最安全可靠的减肥方法就是控制饮食和运动,其中饮食控制,在体重减少阶段作用较大,要维持减肥成果则要靠运动。即便少吃,也要保证足够的热量摄入和营养,所以减肥不可能速战速决。就是用药物,也不能追求迅速减肥,否则一是容易反弹,比如某些减肥药里添加利尿剂,短时间能见效,但过几天一喝水就回去了;二是容易出现较大的副作用。

第三,迷信某种药物或方法,寻求减肥捷径。有个人听说吃绿豆能减肥,于是每天只吃一斤绿豆,结果吃成了严重贫血,经过住院治疗才得以缓解。郭晓蕙所在科室有减肥门诊,她注意到,有个女孩每次来的时候手里都举着一大杯奶昔。这些人把减肥的希望寄托在别人身上,怎么可能成功呢?

要想减肥成功,最根本的就是一方面少积累热量,一方面增加代谢。郭晓蕙说。最安全的方法就是少吃多动。另外,很多减肥药物或方法也是通过影响代谢来实现的,比如有的药物让人没食欲,有的提高机体代谢率。而所有的减肥方法,无论是按摩、针灸、药物,都不能忽略饮食控制。据介绍,目前国家药监局认可的减肥药只有两种,一是奥利司他,原理是减少肠道对脂肪的吸收;二是西布曲明,是通过抑制食欲来达到目的的。需要注意的是,这两种药都有一定副作用,需要在医生的指导下使用。

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