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心情不好,吃点核桃

发布时间:2022-06-15 13:48:14 阅读: 来源:油封厂家
心情不好,吃点核桃

入秋后,秋风瑟瑟,万木凋零,由于受到天气的影响,不少人心情烦躁,出现低沉、消极等抑郁情绪,这些情绪容易对心理造成不良的影响,也就是我们所说的“秋愁”。

饮食抵抗悲秋情绪

武汉市精神卫生中心、市心理医院刘连忠主任指出,秋天是心理抑郁症状多发的季节,尤其是遇到烦心事的时候,容易产生烦躁和悲观情绪,甚至产生“死了算了”的念头。因为在秋季,秋燥明显,肺部容易受伤,易损津液。因此平日里可以通过饮食平衡来避免秋季忧郁情绪。研究发现,秋季吃些坚果,例如核桃、花生、瓜子等,这类食物中富含的ω-3脂肪酸与尿嘧啶,可以起到改善抑郁症状的效果。

此外,吃香蕉也是缓解秋愁的好办法,因为香蕉中含的羟色胺物质不但能促使人的心情变得快活和安宁,而且还能减轻疼痛,使引起人们情绪不佳的激素大大减少。平日里可以适当摄入一些含蛋白的食物,牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等,这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质,以消除抑郁情绪。

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指导医生:刘连忠武汉精神卫生中心精神科副主任医师擅长疾病:临床精神医学,危机干预,青少年心理卫生[详细]

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