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提高工作效率的食物

发布时间:2019-10-18 02:19:19 阅读: 来源:油封厂家

在平时的生活中,适量选用有助于提神醒脑的食物,可使人精神振奋,提高工作效率和精确度,强化思维活动,也能使睡意消失,减少或缓解疲劳。

香蕉

香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质,还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质,是提神醒脑,美容润肤的最佳保健食品之一。

香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很长时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低,钾离子可强化肌力及肌耐力,因此特别受运动员的喜爱。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

茶含有咖啡因与茶多酚,有提神、强心、利尿、降脂之功能。经常饮茶,可以防止人体内胆固醇的升高。适量饮茶,能兴奋大脑、消除疲劳、增进食欲、促进消化、清热解毒、消炎、杀菌、降低胆固醇、防治动脉硬化、促进全身新陈代谢。冬季饮茶可御寒,夏季饮茶去暑烦,姜茶治痢,糖茶和胃,菊花茶明目;酒后茶解毒,饭后茶消食,午后茶助精神;热茶提神解倦,淡茶温饮,清新宜人。沏茶以陶制和瓷制茶具为最佳。

将白菊花、决明子和槐花各10克,煎水代茶饮,有清热解毒,降压、明目、提神之功效。冬季,每日饮1杯姜茶,可以增强御寒能力,防治感冒,又能消食除痰,提神益思,和血行气,祛脂润肤。在啤酒中加入3倍红茶液饮用,茶香酒香兼备,有清热解毒、提神止渴之功。橘皮含丰富维生素C和香精油,将其洗净晒干,用来泡茶饮用,其味清香,且具有提神、通气的作用。将适量的白芝麻在热锅中焙黄,加入茶叶3克,冲入适量的开水后当茶饮用,具有补虚强身、提神的作用。

冬季,女性在更年期及经期前后容易心情抑郁,性情烦躁,此时可以用喝花茶尤其是玫瑰花茶的方法来消解郁闷。喝茉莉花茶可以清热解暑,健脾安神,对防治痢疾和防止胃痛有良好效果。饮金银花茶可以清热解毒、提神解渴,并对咽喉肿痛等有较为理想的疗效,对预防流感效果亦佳。

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