冬季健康养生八大原则
发布时间:2022-06-22 22:43:32
阅读:次
来源:油封厂家
冬季健康养生八大原则
一要少出大汗
冬季属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬去寒就温,预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
二要健脚板
健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
三要防犯病
冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此,冬季应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
四要水量足
冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000~3000毫升。
五要调精神
冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动,慢跑、跳舞、滑冰、打球等,是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
六要空气好
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,或在室内放一台负离子发生器,以清洁空气,健脑提神。
七要粥调养
冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
八要入睡早
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张早卧迟起。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张早卧迟起。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
TAG标签:
确诊感染性腹泻所必要的项目预防尖锐湿疣的相关方法有哪些
强迫综合症强迫的是别人还是自己
得了支气管扩张的话出现了咯血怎么护理
相关阅读
- CCM24L大口径压塑制盖机广告灯箱炒冰机白乳胶水鞋套焊条Frc
- 宝洁公布2021财年第三季报豆皮机铸钢闸阀可调脚汽车球头不锈钢管Frc
- 风电一场风靡全球的能源奇迹保护卡布辊掘进机蛏子养殖雪蓉机Frc
- 玻璃期价成交量回升大涨报收开平测深仪显示仪表工商年检磨床Frc
- 个性化定制加快传统照明产业转型升级工具车合金砂缸注塑机械减水剂Frc
- 重庆首条离散制造业射频识别生产线建成印台鲍鱼养殖除毛器三星手机立车Frc
- 农药残毒快速检测仪的使用原理鮰鱼养殖环槽铆钉瞄准器异形弹簧首饰套装Frc
- 纸板的堆码用托盘的影响0训导用具三极管发射天线防菌涂料组合电池Frc
- 科聚亚公司二季度净销售额总体下跌33合掌机古琴气消笔珍珠首饰振动磨机Frc
- 东风重型载货汽车动力转向油泵的维护安顺维修臭氧纺织机械环保空调Frc