夏季最养生的三黄饮、三白饮

夏季最养生的三黄饮、三白饮

夏季应该怎么吃？

夏季养生的重点在于益气养阴，健脾除湿，清热解暑，五脏并调。今天，小象为大家带来几款夏季饮品，不仅健康养生，而且解暑好喝，老少皆宜哦！

三黄饮

主要原料：黄豆、黄瓜、蜂蜜

制作方法：先将黄豆煮至半熟，入黄瓜煮烂，后加入蜂蜜即可。

功效：清热解暑，并治疗咽喉干痛

三豆饮

主要原料：绿豆、赤小豆、白扁豆

制作方法：三种豆子下锅，加水煮烂即可，引用浓汁。

功效：清热解暑、利水健脾。适用于暑湿吐泻。

三白饮

主要原料：白茅根、白木耳、白砂糖

制作方法：将三种原料按自己口味混合，加水煮开即可。

功效：滋阴生津，利尿解暑。适用于暑热之小便不畅者。

白茅根

白木耳

进入夏季后，饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，避免吃粘腻难以消化的食物，勿过饱过饥；重视健脾养胃，促进消化吸收功能。同时在日常膳食中应多配些含钾丰富的食物，有利于防暑。如茄子、西红柿、黄瓜、榨菜、紫茶、海带、土豆、豆制品与桃子、香蕉、苹果、葡萄、西瓜、无花果等。同时，它们还含有多种维生素与矿物质等，故可提高人体对高温的耐受能力，而起到预防中暑的作用。

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