清肠食物，让你的肠道更年轻

清肠食物，让你的肠道更年轻

我们平时在家，大都吃得比较清淡。少油、少盐、少糖的饭菜不但能凸显食物的原汁原味，还更有利于我们的身体健康。

但由于工作忙碌、应酬较多等缘故，我们在外面吃饭的次数日益增多。油腻、重口味的饭菜让我们的肠道不堪重负。这该怎么办呢？

适时地给肠道排排毒、减减负就是不错的选择。今天，全哥给大家推荐5种可以清肠的水果，让你的肠道更加年轻！

1

葡萄

葡萄是一种营养健康的防癌水果。其富含的果酸不但能够提高肠胃的消化功能，而且能维持肠道的菌群平衡。葡萄中含有的纤维素和酒石酸等物质还能减少有害物质在肠道中的停留时间，加快人体的新陈代谢。

经常食用葡萄不但能清理肠道垃圾，排出人体毒素，还能预防肠癌的发生。

2

地瓜

地瓜味甘性凉，能滑肠通便，健胃益气，是一种深受减肥人群喜爱的食物，经常被用来代替馒头、米饭、面条等主食。地瓜中富含的纤维素能促进肠道蠕动，促使宿便排出，以达到排毒瘦身的功效。

除此之外，地瓜中还含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素以及抑制癌细胞生长的抗癌物质，经常食用，不但可以强身健体，还可以预防肠癌的发生。

如果你觉得大便干结、排便困难的话，不妨多吃点地瓜！

3

莲子

莲子富含维生素B2、蛋白质、维生素E及食物纤维素，具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神等功效。夏季常喝莲子汤不但有益于降火降噪，还能够清理血液和肠道中的毒素，让人神清气爽，体态轻盈。

如果你近来吃得比较油腻，或者口味比较重的话，不妨给自己熬点莲子汤喝。

4

香蕉

香蕉富含多种微量元素和维生素，具有清热解毒、利尿消肿、安胎助眠的功效。香蕉中的硫胺素能促进食欲，帮助消化，缩短食物残渣通过肠道的时间，改善便秘，预防大肠癌的发生。

平时在外吃饭较多，肠道负担较重的人可适当多吃香蕉。

5

芒果

芒果是一种十分有名的止吐水果，对于晕车、晕船和孕吐都有一定的缓解效果。芒果中含有大量的维生素，不但可以滋润肌肤，还有防癌抗癌的作用。

除此之外，芒果中还含有大量的纤维素，可以促进肠道蠕动，清理肠道垃圾，还肠道一个无毒的健康状态！

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