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10大春季有氧运动减肥瘦身打造性感身材_[寻医问药6.9]

发布时间:2021-06-09 16:44:34 阅读: 来源:油封厂家

10大春季有氧运动减肥瘦身 打造性感身材

1、按摩减肥法

将想瘦的部位涂上按摩霜。用手轻按画圆按摩。一天按上20分钟,坚持一个星期,就能瘦下0.5公斤。

瘦身依据:血液循环良好减肥才更有效果哦!

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2、仰卧起坐减肥法

每天早晚各十次,一定要坚持哦,长久下去一定让你的腰围少了3CM。

瘦身依据:仰卧起坐能锻炼肌肉,促进燃烧脂肪,同时小腹也结实了。

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3、交互蹲跳减肥法

一天做30次这个动作,坚持一个月后,你身的脂肪就会变成肌肉哦。

瘦身依据:促进肌肉燃烧脂肪,持续下去很重要!

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4、扭腰减肥法

左右算一次,每天做30×3次,保证能让你一个月瘦下来哦。

瘦身依据:扭腰的动作能有效燃烧脂肪。

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5、有氧运动减肥法

比起气喘吁吁的激烈运动,有节奏有氧运动更能燃烧身上的脂肪。

瘦身依据:活动肌肉的能量,是由血中脂肪跟氧气燃烧而成,如果血液中氧气不足就无法燃烧身上的脂肪。所以做个20分钟,让血液充满氧气,好燃烧身上脂肪。

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6、跳绳运动减肥法

一天跳绳15分钟就行了,长久坚持你一定能看到瘦下来的效果哦。

瘦身依据:很多MM们都说跳绳对燃烧脂肪很有用。

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7、伸展操减肥法

伸展身体能让血液流通顺畅,脂肪也就不会囤积。

瘦身依据:身体舒展了,自然就不会堆积脂肪了。

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8、健步走减肥法

每一天走一个小时,坚持下来,一个春季可以减少5公斤。

瘦身依据:一天20分钟健步走后,脂肪燃烧能持续10个小时喔。所以这是氧运动的好处哦。

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9、压膝盖里侧减肥法

用手指按压膝盖内侧下方可以减肥哦。

瘦身依据:大家不知道为何要按压这里吧,因为这里是淋巴容易囤积的地方,按压加强流动,就不会那么容易胖了哦。

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10、游泳

一个星期固定三天去游泳,减肥的效果很明显哦!

瘦身依据:大家都知道游泳不但能减肥而且还能为你打造性感曲线哦。

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